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泡脚 最简单的缓解痛经方法

    月经期间护理方法有哪些?怎么缓解女人痛经?女人每个月都有那几天,坐立不安、情绪烦躁,痛经是女人最常见的病症之一,在生活中注意一些细节,就能有效缓解经期不适。

    1、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快,精神要充足,但要注意休息。

    2、注意并讲究经期卫生,注意内裤要单独清洗,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

    3、饮食均衡,饮食要选择清淡易消化的食物,避免过甜或过咸的垃圾食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

    4、平时要加强体育锻炼,尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服,尤其是体质虚弱者,还应注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。

    5、疼痛发作时可对症处理,可服用阿托品片及安定片,都可缓解疼痛,另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

    6、适当的补充矿物质,补充矿物质,痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。

    7、利用天然食物补充雌激素,女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

    8、加热身体,用什么泡脚能减缓痛经,通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

    9、保持头低臀高姿势,痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

    10、避免咖啡因,咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。

    厦门友好妇产医院说,其实在平时的生活中,我们可以通过简单的饮食和生活习惯就能很好的缓解痛经症状,甚至是消失,上述缓解痛经的方法希望对痛经女性朋友会有所帮助。

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