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识别月经不调的“信号灯”

    怎样判断自己的月经是否正常?厦门友好妇产医院专家介绍,判断月经是否正常,一般可通过以下4个指标来判断。

    (1)周期是否规律:每个女人的周期都不尽相同,从21天到35天不等都算正常,关键是是否准时。定期的性生活(如:每周一次)可以帮助你梳理荷尔蒙,对月经的规律有很大的帮助。

    (2)月经期间血块情况:月经期排出的血块是什么?专家解释,如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出,囤积5~10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。

    (3)血量是否正常:女性在月经期间失去的血量应该在85克之内,持续3~7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。

    (4)月经没来:不来月经首先要考虑怀孕的可能。如果不是怀孕,就要检讨你的生活方式:旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外,患有多囊性卵巢囊肿或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。

    厦门友好妇产医院妇科专家建议每个女人都应准备一个“健康台历”,每天顺手在上面做个简单记录,以备日后检查身体时为医生提供线索,为自己的健康投下一份保险。

    月经期间应该怎样调理?经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,厦门友好妇产医院专家建议,在月经期间,女性朋友应该注意卫生等事项,以免造成经期不适症状的出现。

    1、注意保暖,避免寒冷刺激,不能做激烈运动,避免过劳。

    2、注意卫生,预防感染,首先注意外生殖器的卫生,月经期间绝对不能性交,量大时要勤换卫生巾,还可选用市面针对量大期间的卫生巾。

    3、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

    4、月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。

    5、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好,要勤洗勤换,内裤要单独清洗,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

    5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。

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