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补充这些维生素 轻松赶走经期综合症

    很多女性现在多少有一些经期不调的症状,很多女性朋友在月经前表现出各种不同的心理焦躁,忧郁等,厦门友好妇产医院湖中门诊专家指出,可以通过在日常中补充维生素的方法进行缓解,那么,有哪些维生素对治疗经期综合症有利呢


    第一、维A


    由于经前女性内分泌不协调,维A能增进皮肤的健康,有效地抑制经前的粉刺与油性皮肤。像胡萝卜、鲑鱼、地瓜等。


    第二、维B


    维生素B中的胆素、肌醇,有镇定中枢神经系统作用,因此针对典型的焦躁的经前综合症进行安抚经前的焦虑与易怒。维B通常存在全谷类酒酿、肝、豆类等食物中。


    第三、适量的维B6


    它可帮助调节许多经前症状,如情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、易怒、嗜糖与疲劳。富含的食物依序为鲑鱼、鸡肉、鲔鱼、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。


    第四、维C


    有些女性是过敏体质,维生素有利于对过敏性的经前综合症有可改善过敏症,是重要抗氧化剂与抑制忧郁的维生素,它同时也是肾上腺皮质素合成与免疫功能的必要因素。


    第五、钙质


    很多女性经期会出现不同表现的腹痛,腰疼等症状,在经前适当的补充钙质,主要是可在经期间缓解腹痛,帮助保持肌肉的正常健康的作用,并预防腹部抽搐与疼痛。如甘蓝、鲑鱼、芝麻、白菜、芥菜、豆腐、等都是富含钙质的食物。


    以上是厦门友好妇产医院湖中门诊关于“有哪些维生素对治疗经期综合症有利呢?”的解答,希望我们可以为您提供帮助。如果您有任何疑问,可以拨打我院健康热线0592-5800998或点击在线医生进行咨询,我们将竭诚为您服务。

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